Arnold Press
Intermediate
🛠️
Equipment
Dumbbells
📝Instructions
1. Hold weights at chest, palms in.
2. Press weights up while rotating wrists.
3. End with arms extended, palms facing out.
✨ Benefits
Hits all three deltoid heads in one move.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Hits all three deltoid heads in one move. การฝึกท่า Arnold Press อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
