Arnold Press
Intermediate
Equipment
Dumbbells
Instructions
1. Hold weights at chest, palms in.
2. Press weights up while rotating wrists.
3. End with arms extended, palms facing out.
Benefits
Hits all three deltoid heads in one move.
Physiological Benefits & Biomechanics
Hits all three deltoid heads in one move. การฝึกท่า Arnold Press อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ