Bodyweight Squat
Intermediate
Equipment
Bodyweight / Barbell
Instructions
1. Feet shoulder-width apart.
2. Push hips back and sit down.
3. Go parallel to floor, then drive up.
Benefits
Best exercise for legs and glutes.
Physiological Benefits & Biomechanics
Best exercise for legs and glutes. การฝึกท่า Bodyweight Squat อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ