Romanian Deadlift
Intermediate
Equipment
Barbell / Dumbbells
Instructions
1. Stand upright holding weight.
2. Push hips back, lowering weight with straight legs.
3. Go until hamstrings feel tight, then drive hips forward.
Benefits
Excellent for hamstrings and glute definition.
Physiological Benefits & Biomechanics
Excellent for hamstrings and glute definition. การฝึกท่า Romanian Deadlift อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ