Romanian Deadlift
Intermediate
🛠️
Equipment
Barbell / Dumbbells
📝Instructions
1. Stand upright holding weight.
2. Push hips back, lowering weight with straight legs.
3. Go until hamstrings feel tight, then drive hips forward.
✨ Benefits
Excellent for hamstrings and glute definition.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Excellent for hamstrings and glute definition. การฝึกท่า Romanian Deadlift อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
