Forward Lunge
Beginner
Equipment
Bodyweight
Instructions
1. Step forward.
2. Lower hips until both knees are bent at 90 degrees.
3. Push back to start.
Benefits
Tones thighs/glutes and improves balance.
Physiological Benefits & Biomechanics
Tones thighs/glutes and improves balance. การฝึกท่า Forward Lunge อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ