Leg Press
Beginner
🛠️
Equipment
Machine
📝Instructions
1. Sit on machine, feet on plate shoulder-width apart.
2. Push plate away without locking knees.
3. Slowly lower plate until knees approach chest.
✨ Benefits
Great for heavy leg training with safety.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Great for heavy leg training with safety. การฝึกท่า Leg Press อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
