Lying Leg Raise
Intermediate
🛠️
Equipment
Bodyweight
📝Instructions
1. Lie on back, hands at sides or under glutes.
2. Keep legs straight and lift them until vertical.
3. Lower slowly without touching the floor.
✨ Benefits
Highly effective for lower abs.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Highly effective for lower abs. การฝึกท่า Lying Leg Raise อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
