Lying Leg Raise
Intermediate
Equipment
Bodyweight
Instructions
1. Lie on back, hands at sides or under glutes.
2. Keep legs straight and lift them until vertical.
3. Lower slowly without touching the floor.
Benefits
Highly effective for lower abs.
Physiological Benefits & Biomechanics
Highly effective for lower abs. การฝึกท่า Lying Leg Raise อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ