Bicycle Crunch
Intermediate
🛠️
Equipment
Bodyweight
📝Instructions
1. Lie on back, hands behind head, legs up.
2. Bring left elbow to right knee, then switch.
3. Pedal legs in circular motion with engaged abs.
✨ Benefits
Hits the entire abdominal region.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Hits the entire abdominal region. การฝึกท่า Bicycle Crunch อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
