Barbell Bench Press
Intermediate
Equipment
Barbell, Bench
Instructions
1. Lie on bench, grip bar wider than shoulders.
2. Lower bar to mid-chest.
3. Press upwards until arms are extended.
Benefits
King of chest exercises for strength.
Physiological Benefits & Biomechanics
King of chest exercises for strength. การฝึกท่า Barbell Bench Press อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ