Mountain Climber
Intermediate
Equipment
Bodyweight
Instructions
1. Start in high plank position.
2. Drive knees to chest alternating fast.
3. Keep back flat and hips down.
Benefits
Boosts heart rate and core stability.
Physiological Benefits & Biomechanics
Boosts heart rate and core stability. การฝึกท่า Mountain Climber อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ