Mountain Climber
Intermediate
🛠️
Equipment
Bodyweight
📝Instructions
1. Start in high plank position.
2. Drive knees to chest alternating fast.
3. Keep back flat and hips down.
✨ Benefits
Boosts heart rate and core stability.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Boosts heart rate and core stability. การฝึกท่า Mountain Climber อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
