High Knees
Intermediate
🛠️
Equipment
Bodyweight
📝Instructions
1. Run in place.
2. Lift knees as high as possible (waist level).
3. Pump arms and keep up the pace.
✨ Benefits
Great calorie burner and leg developer.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Great calorie burner and leg developer. การฝึกท่า High Knees อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
