High Knees
Intermediate
Equipment
Bodyweight
Instructions
1. Run in place.
2. Lift knees as high as possible (waist level).
3. Pump arms and keep up the pace.
Benefits
Great calorie burner and leg developer.
Physiological Benefits & Biomechanics
Great calorie burner and leg developer. การฝึกท่า High Knees อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ