Standard Burpee
Advanced
Equipment
Bodyweight
Instructions
1. Squat and place hands on floor.
2. Jump feet back (plank).
3. Jump feet forward and leap into air.
Benefits
Full body fat burner.
Physiological Benefits & Biomechanics
Full body fat burner. การฝึกท่า Standard Burpee อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ