Dumbbell Overhead Tricep Extension
Beginner
Equipment
Dumbbell
Instructions
1. Hold dumbbell overhead with both hands.
2. Lower weight behind head by bending elbows.
3. Press weight back up to ceiling.
Benefits
Tones and builds the triceps.
Physiological Benefits & Biomechanics
Tones and builds the triceps. การฝึกท่า Dumbbell Overhead Tricep Extension อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ