Skull Crusher
Intermediate
🛠️
Equipment
EZ Bar / Dumbbells
📝Instructions
1. Lie on bench, extend bar above forehead.
2. Lower bar to forehead by bending elbows.
3. Press back to starting position.
✨ Benefits
The premier exercise for triceps mass.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
The premier exercise for triceps mass. การฝึกท่า Skull Crusher อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
