Skull Crusher
Intermediate
Equipment
EZ Bar / Dumbbells
Instructions
1. Lie on bench, extend bar above forehead.
2. Lower bar to forehead by bending elbows.
3. Press back to starting position.
Benefits
The premier exercise for triceps mass.
Physiological Benefits & Biomechanics
The premier exercise for triceps mass. การฝึกท่า Skull Crusher อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ