Concentration Curl
Beginner
🛠️
Equipment
Dumbbell
📝Instructions
1. Sit and lean forward, elbow on inner thigh.
2. Curl weight to shoulder, squeezing bicep.
3. Lower with control.
✨ Benefits
Develops the peak of the biceps.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Develops the peak of the biceps. การฝึกท่า Concentration Curl อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
