Concentration Curl
Beginner
Equipment
Dumbbell
Instructions
1. Sit and lean forward, elbow on inner thigh.
2. Curl weight to shoulder, squeezing bicep.
3. Lower with control.
Benefits
Develops the peak of the biceps.
Physiological Benefits & Biomechanics
Develops the peak of the biceps. การฝึกท่า Concentration Curl อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ