这是什么？
LBM 是身体中除去脂肪以外的所有成分（肌肉、骨骼、水分）。
← 返回首页
瘦体重 (LBM)
计算除去脂肪后的身体重量
瘦体重 (LBM) 指南：评估您的身体核心构成
瘦体重 (Lean Body Mass) 是指除去体脂以外的所有身体重量（包括肌肉、骨骼和水分）。它是反映身体健康程度和代谢潜力的关键指标。相比总体重，追踪瘦体重的变化能更精准地判断您的健身成效，确保您在减重过程中流失的是脂肪而非宝贵的肌肉。
为什么 LBM 是长期健康的基础
LBM 越高，您的基础代谢率 (BMR) 就越高。在减重期间维持瘦体重是防止“泡泡肉”外观的关键，并能帮您永久巩固减重成果。
Hume และ James 临床计算公式
我们采用经过临床验证的公式，以性别、体重和身高为主要变量（如男性：0.3281 * 体重 + 0.33929 * 身高 - 29.5336），为您提供高精度的瘦体重估算值。
瘦体重不等于纯肌肉量
请记住，LBM 包含水分และ内脏。体内水分的波动会导致 LBM 数值暂时上升，但这并不意味着您的肌肉组织在短时间内发生了实质性增长。
它是如何计算的？
总体重 - 脂肪重量。了解此数值对维持代谢强度至关重要。
为什么要了解这个？
LBM 驱动新陈代谢；更多的肌肉意味着在静息状态下能消耗更多热量。
常见问题
Q:体重和 LBM 有什么区别？
LBM 是您的总体重减去脂肪重量。它代表肌肉、骨骼和器官，反映了代谢强度。
Q:为什么我在减重期间应该关注 LBM？
为了确保您减掉的是脂肪而不是肌肉。维持 LBM 可以保持高水平的基础代谢。
📚 医学参考与标准：
- • 临床营养学杂志 - 瘦体重对基础代谢的影响研究
- • 运动医学与体能期刊 - 运动员瘦体重评估标准
联盟推荐
长期追踪装备
适合反复查看体重、体脂、BMR/TDEE 和进展的用户。
联盟披露：如果您通过此链接购买，我们可能会获得佣金，您无需支付额外费用。
