哑铃侧平举
初级
🛠️
器械
哑铃
📝练习说明
1. 站姿，双手持哑铃垂于体侧。
2. 双臂向两侧平举直至与地面平行。
3. 有控制地放下。
✨ 益处
针对三角肌中束，让肩膀更宽。
🔬生理学益处与生物力学
针对三角肌中束，让肩膀更宽。 การฝึกท่า 哑铃侧平举 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
