哑铃前平举
初级
🛠️
器械
哑铃
📝练习说明
1. 站姿，手持哑铃于大腿前。
2. 向前上方举起一只手臂至眼睛高度。
3. 缓慢放下，左右交替。
✨ 益处
针对三角肌前束，让肩部前侧更饱满。
🔬生理学益处与生物力学
针对三角肌前束，让肩部前侧更饱满。 การฝึกท่า 哑铃前平举 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
