绳索面拉
中级
器械
滑轮拉力器，绳索
练习说明
1. 将绳索调至面部高度。
2. 将绳索拉向面部，同时双肘外展。
3. 收缩后束，缓慢放回。
益处
针对三角肌后束，改善肩膀健康。
生理学益处与生物力学
针对三角肌后束，改善肩膀健康。 การฝึกท่า 绳索面拉 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ