阿诺德推举
中级
器械
哑铃
练习说明
1. 持哑铃于胸前，手心向内。
2. 向上推起哑铃，同时向外转动手腕。
3. 完成时手臂伸直，手心向外。
益处
一个动作锻炼到三角肌的三个头。
生理学益处与生物力学
一个动作锻炼到三角肌的三个头。 การฝึกท่า 阿诺德推举 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ