BMI 高并不一定意味着肥胖？深入了解肌肉与脂肪的区别

身体质量指数 (BMI) 是医疗保健提供者评估健康风险的标准工具。然而，它只是一种“通用”测量方法，并不能反映您身体构成的全貌。

BMI 的局限性

BMI 仅使用身高和体重。它无法区分脂肪质量和瘦肌肉质量。这就是为什么高强度活动的人，如健美运动员或橄榄球运动员，尽管体脂率很低，却经常被归类为“超重”或“肥胖”。

肌肉比脂肪密度更大

肌肉密度高于脂肪，因此相同重量占据的体积较小，但并不是三倍差距。身高、体重和 BMI 相同的人，可能因身体组成及脂肪分布不同而外形不同。外观不能单独判断健康，看起来精瘦也不能替代其他必要评估。

更好的方法

BMI 应结合腰围、健康史及其他信息使用。体脂计算器 根据围度估算，并非直接测量脂肪。某个体脂范围不能保证全面健康。建议在相同位置、相似条件下测量并观察趋势，不要根据一次数字判断健康。

*此信息仅供教育参考，不构成医疗建议。